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注意10個生活小習慣會影響健康!


注意10個生活小習慣會影響健康!

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"世界預防自殺日"剛剛過去,與精神因素或者疾病因素導致的自殺相比,有很多生活中隱藏的慢性自殺風險卻被很多人忽略,以下10件事如果你做過,基本等於慢性自殺了,如果你想懸崖勒馬,趕緊來看看吧!


1、喝酒臉紅者繼續喝



很多人都會出現一喝酒就滿臉通紅,南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣提醒,喝酒臉紅是身體在提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經過長時間的"酒精考驗",酒量見長就沒事了,這是不對的!

喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛煉對酒精耐受了,只會喝更多的酒,卻失去了最初的提醒,導致體內積累更多的乙醛,造成更大的危害。臉紅了,如果繼續喝,等於是慢性自殺。


2、長期不吃早餐



正常情況下,前一天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。如果不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶會直接去"消化"胃黏膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能會被破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。


3、晚餐吃太飽



與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素細胞提前衰竭,埋下糖尿病的禍根。

此外,中醫認為"胃不和則臥不安",晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠,影響健康。


4、上車就開空調



一些車友習慣上車前開好空調,等車內溫度降下來了,便直接開車上路了。此時車內的甲醛等有毒物質得不到揮發,全部被吸入體內,長期下來,各種疾病便暴發出來。因此,車友們進入車內,應該先打開車窗通風,等有毒物質釋放出去後,再開空調。同時,車友們還可以在車內放一些活性炭包,也對有毒物質有一定吸附作用。


5、不渴不喝水



一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。

同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越"乾旱"。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。



6、長期失眠熬夜



英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌症患者,發現其中99.3%的人常年熬夜,淩晨之後才會休息。長期熬夜不利健康,不但影響正常睡眠,也會影響神經中樞,幹擾內分泌,影響免疫機制,更易患上癌症。一般來說,盡量晚上10點之前睡覺更有利於身體健康,如果萬不得已要加班,最遲不要超過夜裡12點。


7、吃爛水果



隨著網購的流行,很多年輕人喜歡網購很多水果儲存在家裡吃。但是買回來的水果放久了,會有些許腐爛的部位。有的人認為把爛掉的部分剜掉再吃健康了,但這樣做是非常不健康的。

爛水果產生的有害物質會產生引起胃腸道功能紊亂等病症,其中的展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的,會對細胞造成長期的損傷,甚至有致癌的可能。即便把黴變部位去除再食用也並不安全,因為黴菌產生的展青黴素可以擴散到果實的其他部位,未必是你肉眼可見的。


8、酒後立刻洗澡桑拿



不少人喜歡酒後洗澡或者蒸桑拿,覺得更舒服一些,似乎利於醒酒。實際上,這是不健康的,而且冷水、熱水都不宜。

洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發,加重醉態,導致惡心嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡,非但不能醒酒,還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖,加上冷水刺激,血管收縮,可能會導致血管破裂等危險。


9、強忍眼淚



研究發現,眼淚可以緩解人的壓抑感。女子的壽命普遍比男子長的原因,除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外,善於發泄和啼哭也是一個重要因素。

通常人們哭泣後,在情緒強度上會減低百分之四十。反之,若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉,會影響身體健康。因此,專家認為,強忍著眼淚就等於"自殺"。


10、空腹吃大量荔枝



大量進食荔枝會引發低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概念,胰島素是機體內唯一降低血糖的激素,但是胰島素主要利用的物質是葡萄糖,而不是果糖。

當果糖攝入量少時,果糖能轉變為葡萄糖,使肝臟中糖原的儲存量增加。刺激胰島素大量分泌,導致機體血糖降低,同時,果糖沒來得及轉化成葡萄糖,不能及時補充血糖,雙重作用下便會產生低血糖症狀。







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